Sabemos que momentos e passeios ao ar livre são super importantes e até mesmo divertidos, não é mesmo? Mas você sabia que passear ao ar livre também traz benefícios físicos, orgânicos, sociais e até mesmo psicológicos?
Vivemos em um mundo muito conturbado no que se diz a rotina diárias das pessoas, muitas vezes, dentro de um referencial urbano, é difícil passarmos e dedicarmos tempo ao ar livre.
Ficamos imersos em uma poluição, tanto quanto às poluições de carros e fábricas, como também à poluição sonora, visual e hoje em dia a tecnológica.
Os níveis de estresse, ansiedade, depressão, câncer etc. vão aumentando e isso não é uma coincidência.
Quem sou eu?
Rodrigo Schmiegelow, publicitário especializado em Marketing Digital, hoje vivo como Nômade Digital (o que é isso), isso é, tenho liberdade geográfica e trabalho de qualquer lugar do mundo.
Iniciei uma viagem pelo mundo para conhecer lugares, culturas e culinárias regionais e vou trazer grandes surpresas a partir dessas experiências.
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Quais são os benefícios de passeios ao ar livre?
1- Redução do estresse
É comprovado que um dos benefícios de passeios ao ar livre é a redução do nível de estresse, isso porque reduz os níveis de cortisol, hormônio conhecido por ser do estresse.
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2- Redução de inflamações
Passar um tempo ao ar livre pode contribuir para a diminuição da pressão arterial através do relaxamento, diminuindo os riscos de inflamação, como de doenças intestinais inflamatórias, câncer etc.
Ou seja, passar um tempo ao ar livre melhora o aparelho digestivo, as alergias, infecções e até mesmo a resistência à bactérias.
3- Sensação de bem estar
Estar em contato com a natureza gera uma sensação de bem estar e tranquilidade que promove o benefício físico e psicológico nos indivíduos, o que ajuda a reduzir os sintomas de ansiedade e depressão.
De acordo com a Ecodebate, na Holanda, pesquisadores do Centro Médico Universitário de Amsterdã constataram que pessoas que vivem próximas da natureza reduzem em 21% as chances de desenvolverem depressão. Por isso que a sensação de bem estar e tranquilidade são um dos benefícios dos passeios ao ar livre
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4- Qualidade de sono
A diminuição do cortisol, junto com a sensação de bem estar e redução de sintomas da depressão e ansiedade contribuem para uma melhor noite de sono e com mais qualidade de sono.
Isso gera uma infinidade de benefícios consequentes, como melhor desempenho cognitivo, melhor concentração, aumento da imunidade, melhora o foco, melhora a memória, promove relaxamento muscular etc.
Essas são apenas algumas dentre os vários benefícios que estar ao ar livre pode proporcionar ao nosso corpo.
É muito importante reservar alguns momentos da sua semana para que você consiga desfrutar de um tempinho ao ar livre.
Ideias de passeios ao ar livre:
- Passeios ao parque
- Piqueniques ao ar livre
- Esportes com os amigos
- Caminhadas
- Ler um livro na praça
- Passear com o seu cachorro
- Ir a praia
- Visitar uma cachoeira
Entre outras várias possibilidades de curtir um tempo ao ar livre!
Quem sou eu?
Antes de continuar deixei eu me apresentar.
Rodrigo Schmiegelow, publicitário especializado em Marketing Digital, hoje vivo como Nômade Digital (o que é isso), isso é, tenho liberdade geográfica e trabalho de qualquer lugar do mundo.
Escritor do livro: O que a Estrada Ensina
Idealizador da dottie, uma assistente pessoal virtual que oferece suporte para que o Criador de Conteúdo entenda os resultados e saiba o que precisa fazer para alcançar seus objetivos, conheça!
Iniciei uma viagem pelo mundo para conhecer lugares, culturas e culinárias regionais e vou trazer grandes surpresas a partir dessas experiências.
Neste ano estou com a Expedição Farofa: viagem solo de moto conhecendo culinárias regionais!
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